Receita de Salada Mista Simples

Criar uma salada mista simples é muito fácil e pode ser uma ótima escolha para refeições rápidas e saudáveis. Com ingredientes frescos, você consegue montar uma opção nutritiva que combina texturas e sabores deliciosos.

Para preparar sua salada mista simples, siga estas dicas:

1. Escolha a base da sua salada: Alface romana, alface verde ou quatro tipos diferentes de alfaces em pedacinhos grandes.
2. Incorpore vegetais variados: Adicione algodão-de-bordo, espinafre, cenoura ralada ou pimentões picantes e doces para adicionar cores e texturas à sua salada.
3. Inclua proteínas: Adicione peitos de frango sem pele, camarões defumados ou tofu frito para tornar a salada mais completa.
4. Adicione grãos integrais: Adicione arroz integral cozido ou quinoa cozida para um toque adicional de proteínas e fibras.

Para dar o gosto perfeito, preparar uma vinaigreta caseira pode ser a escolha ideal. Misture óleo extra virgem, suco de limão ou vinagre balsâmico com sal e pimenta para adoçar ou temperar seu ingrediente à vontade.

Comece fazendo uma mistura variada de vegetais no início da semana e armazene em recipientes individuais. Assim, terá sempre uma opção pronta para o almoço leve e saudável a qualquer momento!